쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 상급자 후기! 저승사자랑 하이파이브!수영 1km 따릉이 20km 러닝 10km 완주 실화

내돈내산으로 솔직하게 작성한 포스팅입니다.

서울시 행사

쉬엄쉬엄 한강 3종 축제!

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안녕하세요. 여러분👋

탐험가 여러분 길리버여행기에요!

오늘의 탐험 일지

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"쉬엄쉬엄"이라는 이름을 보고 가볍게 생각했어요.

결론부터 말씀드리면, 이름과 실제 난이도의 갭은 에베레스트 산 정도였어요 ㅋㅋ

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2026년 제3회를 맞이한 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제. 올해는 중급자 코스가 신설되어 초급·중급·상급으로 선택의 폭이 넓어졌어요.

"남자는 상급자지!" 하는 근거 없는 자신감으로 상급자 코스를 신청했고,

그 결과 수영 1km + 따릉이 20km + 러닝 10km! 총 31km의 한강 대장정을 완주하고 왔어요 🔥

 

🎉 행사 정보

올해 처음으로 중급자 코스가 추가돼서 선택의 폭이 넓어졌어요.

저처럼 근거 없는 자신감으로 상급자 선택하는 일 없도록 ㅋㅋ 코스 비교를 꼭 해보세요 😅

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https://korean.visitseoul.net/events/2026-MyPace-Hangang-Festival/KOPdbivac

제3회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 | 나만의 속도로 즐기는 한강 트라이애슬론

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초급자 │ 중급자 (신설) │ 상급자

수영 300m │ 수영 500m │ 수영 1km

자전거 10km │ 자전거 15km │ 자전거 20km

러닝 5km │ 러닝 7.5km │ 러닝 10km

총 15km │ 총 23km │ 총 31km

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상급자 기준: 수영 1km가 자연스럽게 느껴지는 수준이어야 해요.

평소 주 3회 이상 규칙적으로 운동하고, 오픈워터 수영 경험이 있다면 상급자가 맞아요.

의욕만으로 상급을 선택했다가는... 저처럼 한강 한가운데서 부이에 매달리는 상황이 발생할 수 있어요 😱

(실화입니다)

 

🏊‍♂️ 1종목 한강 수영 1km: 입수 순간 후회 타이머 발동

 

 

긴장 반 설렘 반으로 한강에 발을 담그는 순간, 생각보다 차가운 수온이 정신을 번쩍 들게 해줬어요 😅

(6월 초 한강 수온은 생각보다 낮으니 필히 대비하세요!)

 

처음 200m까지는 "이거 별거 없잖아!" 하는 자신감으로 자유형으로 신나게 나아갔어요.

근데 500m 지점부터 문제가 시작됐어요.

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팔이 무겁고 숨이 차오르기 시작하는데, 옆에 있는 부이를 잡으며 "아, 내가 왜 상급자를 했을까"를 진심으로 반성하기 시작했어요 ㅋㅋ 😂

수영을 마치고 올라오는 순간의 성취감은 그 어떤 말로도 표현이 안 돼요.

 

 

 

비틀거리는 다리를 이끌고 탈의 존으로 이동하면서 "1종목 완료! 이제 2종목밖에 안 남았다"는 생각에 기운이 살짝 났어요.

'이제 겨우 시작이라는 것도 모르고' ㅋㅋ 💪

 

⚠️ 필수 준비물: 수영모와 수경은 반드시 지참해야 해요.

없으면 입장 자체가 안 돼요. 미리 준비하세요!

 

🚴‍♂️ 2종목 따릉이 자전거 20km: 허벅지가 바람의 맛을 알다

상급자 코스만의 특별 시스템인 제로 스톱(Zero Stop)

수영을 마치자마자 별도 이동 없이 바로 자전거 구간으로 진입하는 방식이에요.

효율적인 건 맞는데, 수영으로 이미 지친 다리에 자전거까지 태우는 건 좀 잔인하다는 생각도 들었어요 ㅋㅋ

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서울시에서 따릉이 2600여 대를 배치해줘서 개인 자전거 없이도 편하게 참여할 수 있어요.

그런데 자전거 따릉이로 20km를 페달이 부서져라 밟다 보면, 허벅지는 폭발 직전인데 한강 바람은 또 왜 그렇게 시원하고 상쾌한지 모르겠어요 ㅋㅋ 😂 오만가지 감정이 교차하는 구간이에요!

 

 

자전거 구간의 진짜 적은 체력이 아니에요. "이미 다리 쓴 지 1시간 넘었는데 아직 10km 더 뛰어야 한다"는 정신적 압박이 진짜 적이에요.

이때 주변 참가자들과 눈빛 교환 한 번이면 서로 응원의 에너지가 충전되는 느낌이에요 ⚡

 

🏃‍♂️ 3종목 한강 러닝 10km: 이건 의지력 싸움입니다

 

 

수영으로 상체를 쓰고, 자전거로 하체를 쓰고, 이제 온몸으로 10km를 달려야 해요.

솔직히 처음 5km는 "내 다리가 내 다리가 맞나?" 싶은 느낌이었어요.

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뇌는 달리라고 명령하는데 다리는 "나 인 것 같지 않아"라고 반응하는 그 간극 ㅋㅋ 😂

 

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그래도 정신력 하나로 한 걸음씩 내딛었어요.

7km 즈음부터 이상하게 리듬이 생기기 시작하더라고요. 그리고 저 멀리 결승선이 보이는 순간 진심으로 눈물이 나올 뻔 했어요 🥹

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완주 메달을 목에 거는 그 순간.

수영에서 부이에 매달리던 기억도, 따릉이 페달 밟으며 허벅지가 타들어가던 기억도,

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러닝 중에 다리가 내 다리가 아닌 것 같았던 기억도 그 모든 것이 한 순간에 뿌듯함으로 바뀌는 마법 같은 순간이에요.

이 맛에 아웃도어 라이프 못 끊는 거죠 🏆

 

🎆 보너스: 해치 아일랜드에서 동심 폭발

완주 후 만신창이가 된 몸을 이끌고 행사장 한켠의 해치 아일랜드로 이동했어요.

거대한 에어바운스 놀이터가 있었는데, 그걸 보는 순간 언제 힘들었냐는 듯이 동심으로 돌아가서 미친 듯이 방방 뛰어놀았어요 ㅋㅋ 😂

31km를 완주한 다리로 에어바운스에서 뛰어노는 내 모습을 보며 "아 이게 인간이구나"를 실감했어요.

완주의 성취감으로 아드레날린이 충전된 것인지, 아니면 그냥 제가 철이 없는 건지

 

둘 다인 것 같아요 ㅋㅋ

개막 당일엔 드론 라이트 쇼와 강변음악회도 진행됐는데, 완주 후 한강 음악회를 즐기는 경험은 진짜 특별했어요 🎶

💡 상급자 도전 전 필수 체크리스트

🏊 수영모 + 수경 필수 지참! 없으면 입장 불가. 현장 대여는 유료이고 수량이 한정돼 있어요

🌡️ 6월 초 한강 수온은 생각보다 낮아요. 입수 전 충분한 워밍업이 필수예요

🔟 수영 1km가 편안한 수준이 아니라면 상급자 재고 권장! 중급자 코스도 충분히 도전적이에요

📅 매년 선착순 마감! 공식 인스타그램 팔로우 + 알람 설정으로 오픈 소식 놓치지 마세요

 

ℹ️ 총평

솔직히 중간에 포기하고 싶었어요.

근데 완주 메달을 목에 거는 순간, 그 고생이 전부 훈장으로 바뀌는 경험 이건 해본 사람만 아는 감각이에요.

내년 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제도 있다면? 당연히 또 신청할 거예요. 다음엔 더 잘 준비해서요 💪

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상급자 도전 추천 │ 사전 준비 필요도 │ 지인 추천 의향

8.5/10 │ 9.0/10 │ 9.3/10

★★★★☆ │ ★★★★★ │ ★★★★★

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"쉬엄쉬엄"이라는 이름에 속아서 상급자 신청하신 분들,

우리 함께 살아남읍시다 ㅋㅋ

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완주하고 나면 그 이름이 조금은 납득이 돼요. 진짜 조금은요 😂

 

📍 위치 안내

뚝섬한강공원 서울 광진구 자양동 427-6

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